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ランニングのやり方

ランニング後におすすめのストレッチ方法!疲労回復には不可欠

ランニング後にストレッチはしていますか?「ランニング後にストレッチしなくても全然大丈夫!」なんて思っているかもしれませんね。しかし思っている以上に筋肉は疲労しており、そのままの状態を放置すると疲労が蓄積して、なかなか疲れが取れません。そこでしっかりランニング後はストレッチをし、血行を良くして疲れを取れやすくしましょう。そこでランニング後におすすめのストレッチ方法を解説していきます。
ランニングのやり方

ランニングのタイムを縮めるために行うべきおすすめのトレーニング

ランニングをしているとどうしても思うのが「タイムを縮めたい!」ですよね。せっかく走るならタイムを縮めたいと思うのが当然でしょう。そこでランニングでタイムを縮めるためのトレーニング方法を解説していきます。
ランニングの知識

ランニングは最強!こんなにメリットがある。アンチエイジングにも効果的

ランニングをしているランナー人口は約900万人といわれており、日本で1番大きなマラソン大会である東京マラソンには毎年3万人が参加しています。ランニングがここまで人気である理由が確実に何かあるはずです。1つあげられるのがランニングをすることによって得られるメリットがあるからでしょう。今回はランニングをすることによって得られるメリットを解説していきたいと思います。
ランニングの知識

ランニングを毎日するのはよくない!おすすめの頻度は週3回~4回

あなたはどのような頻度でランニングをしていますか?ランニングは毎日した方がどんどん身体が強化されるような気がしますが、実は毎日ランニングをするのはよくないです。なぜなら毎日ランニングをしてしまうとランニングによって傷ついた筋肉を回復させる超回復の妨げになってしまい、最悪の場合はオーバートレーニング症候群になってしまいます。
ランニングの知識

さらに速く!ランニング強化におすすめの筋トレメニュー

ランニングでさらに速く走りたい場合は筋トレをしましょう!ランニングでタイムを縮めるにはランニングをするしかない気がしますが、筋トレをすることで筋肉の持久力をアップさせることが可能です。そこでランニングのために筋肉を強化したいときにおすすめの筋トレメニューを解説していきたいと思います。やり方はもちろん、目安にすべき回数・頻度もみていきます。
ランニングのやり方

ランニング初心者におすすめのメニュー!目安にすべき時間や距離

ランニングをこれから始めようとしているランニング初心者の方が行うべきメニューを紹介していきたいと思います。目安にすべき走る時間や距離を解説していきます。またランニング初心者が行うべきではない注意点や気をつけるポイントもみていきましょう。これからランニングを始めたいという方からまだランニングを始めたばかりの初心者の方の参考になるかと思います。
ランニングの知識

ランニングでダイエットするとき気をつけること|効果的な時間・頻度など

ランニングでダイエットの効果を効果的に引き出すための時間・頻度、ランニングがダイエットの効果を半減させないための注意点をみていきます。