ランニングの知識

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ランニングは最強!こんなにメリットがある。アンチエイジングにも効果的

ランニングをしているランナー人口は約900万人といわれており、日本で1番大きなマラソン大会である東京マラソンには毎年3万人が参加しています。ランニングがここまで人気である理由が確実に何かあるはずです。1つあげられるのがランニングをすることによって得られるメリットがあるからでしょう。今回はランニングをすることによって得られるメリットを解説していきたいと思います。
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ランニングを毎日するのはよくない!おすすめの頻度は週3回~4回

あなたはどのような頻度でランニングをしていますか?ランニングは毎日した方がどんどん身体が強化されるような気がしますが、実は毎日ランニングをするのはよくないです。なぜなら毎日ランニングをしてしまうとランニングによって傷ついた筋肉を回復させる超回復の妨げになってしまい、最悪の場合はオーバートレーニング症候群になってしまいます。
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さらに速く!ランニング強化におすすめの筋トレメニュー

ランニングでさらに速く走りたい場合は筋トレをしましょう!ランニングでタイムを縮めるにはランニングをするしかない気がしますが、筋トレをすることで筋肉の持久力をアップさせることが可能です。そこでランニングのために筋肉を強化したいときにおすすめの筋トレメニューを解説していきたいと思います。やり方はもちろん、目安にすべき回数・頻度もみていきます。
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ランニングでダイエットするとき気をつけること|効果的な時間・頻度など

ランニングでダイエットの効果を効果的に引き出すための時間・頻度、ランニングがダイエットの効果を半減させないための注意点をみていきます。