ランニングは最強!こんなにメリットがある。アンチエイジングにも効果的

ランニングの知識

ランニングをしているランナー人口は約900万人といわれており、日本で1番大きなマラソン大会である東京マラソンには毎年3万人が参加しています。

ランニングがここまで人気である理由が確実に何かあるはずです。

1つあげられるのがランニングをすることによって得られるメリットがあるからでしょう。

今回はランニングをすることによって得られるメリットを解説していきたいと思います。

ランニングをすることで得られるメリット!ランニングは最強かもしれない

ランニングは老若男女問わず人気のスポーツです。

なぜここまで人気があるのでしょうか。やはりランニングをすることによって得られるメリットがあるからでしょう。

ランニングをすることによって得られるメリットを細かくみていきます。

ランニングのメリット①筋肉を鍛えることができる

ランニングは全身運動で、全身が鍛えられます。とくに下半身の筋肉を鍛えることができるため、筋肉を強化したいなら確実にランニングをするべきです。

運動の基本中の基本と言える外せないトレーニング方法でしょう。

 

しかもランニングなら難しい道具を揃える必要もなく、今すぐに始めることができるのも魅力の1つ。

とにかく身体を鍛えたいけど何をすればいいのかわからない場合はとりあえずランニングに挑戦するのがおすすめです。ランニングをして損をすることはないですよ!

同時に筋トレをするとさらに筋肉が鍛えられるのでおすすめです。

ランニングのメリット②体力をつけることができる

ランニングをすることで筋肉以外にも肺活量を鍛えることができます。つまり基礎的な体力を強化することが可能です。

体力を身につけるにはランニングが大変効率的なトレーニング方法でしょう。

 

身体を動かす体力は身体を動かすことでしか強化することができませんし、ランニングは体力をつけたいなら確実に取り入れるべきです。

ランニングのメリット③ダイエット効果がある

ダイエットをするとなるとまず思い浮かぶのがランニングなのではないでしょうか。

走ることによって当然カロリーを消費するので、ランニングにはダイエット効果があります。

3km走ることで約150kcal~180kcalを消費することができ、コンビニのおにぎり1つ分ほどのカロリーをランニングで消費することができるのです。

 

ダイエットをしたいけど何をすればいいのかと迷ったらとりあえずランニング・ジョギングを始めてみてはいかがでしょうか。

ランニングのメリット④アンチエイジング効果がある

ランニングをすることによって身体の細胞の修復・維持の役割がある成長ホルモンが分泌されるので美肌効果があり、血流やリンパの流れが良くなることからアンチエイジング効果が望めます。

 

若さを維持したくない人はいないのではないでしょうか。若さを維持したいならランニングをするべきでしょう。

ランニングのメリット⑤楽しい!

ランニングを続ける理由として男女ともにTOP3にランクインしているのがシンプルに楽しいという理由があります。

ランニングをすることで汗をかき、記録を更新したり、走りきったときの達成感は走った者にしか味わえない感覚です。

 

ランニングを本格的にしたことがない人からするとただのツライ行為に思いますが、実際に走り続けると楽しくて仕方がなくなりますよ!

ランニング人口は日本で900万人いると言われている!それだけメリットを感じている人がいる

ランニング人口は日本で約900万人いると言われています。日本の人口が約1億2000万人なので、約13人に1人がランニングをしている計算です。年齢を絞ると実際はもっと割合としては多いと思います。

これはすごいことではないでしょうか。それだけランニングを楽しいと思っていたり、メリットを感じる人が大勢いるということの現われです。

 

ランニングに興味があるなら今すぐにでも始められるので、始めるしかないでしょう。

メリットだらけのランニングを始めよう!

ランニングにはメリットしかないことがわかりましたね!

始めたばかりのときはしんどいかもしれませんが、続けていくことでランニングの楽しさや肉体の変化を感じることができます。

 

ちょっと余談ですがランニングで汗をかいたあとのお風呂やご飯がまた別格だったりします。ランニングの楽しみ方は人それぞれあるので、せっかくランニングをするなら楽しみながら走るといいですね!

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